na czym w

[...] bez opieki na pol dnia i... poziom merytoryczny wzrasta o 100% ;) a tak poważnie to ja wystarczy ze złapie jednego czit mila i mam ciągotki. Dlatego nie korzystam bo wiem czym to sie może skończyć. Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z jedzenia. No i [...]

[...] z sacharozy 9,27 % Białko Białko ogółem 188,36 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 105,40 g Węglowodany Węglowodany ogółem 411,12 g Błonnik pokarmowy 47,02 g To o czym Tadeusz mi mówił, że na wyższych tłuszczach żyły mogą wyłazić. Faktycznie węgle + tłuszcz i jest konkretne nabicie. W lustrze konkret - oczywiście pamiętając gdzie [...]

to paka z czerwca, wielkość robią przede wszystkim 2 duże puchy białka scitec'a (4kg izolat, 5kg 100%whey) przy czym nie wszystko w tej paczce było dla mnie a kolega jest na ciągłej masie (waga +5kg) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-11 22:19:47

[...] jakości pas polecić? Pas z mięśni brzucha i pleców + przepona. Nigdy Cię nie zawiedzie i zawsze masz go przy sobie. Ciężkie rzeczy trzeba umieć podnosić :-) Przyjrzyj się czym się różnią pasy trójboistów, ciężarowców od tych wyłożonych na siłowniach. :-) WHO podaje chyba: 15% energii z białka, 65% węglowodany, 30% tłuszcze. Jednak myślę, że [...]

Ciężary jak ciężary. Szybko nie szybko. Dla jednych prawie 2 lata to szybko, dla innych wolno. Skoro plan treningowy zakłada wykonywanie ćwiczeń na dużych ciężarach w niskim zakresie powtórzeń, to nie rozumiem, nad czym się tu rozwodzić :) Wiem gdzie popełniam błąd i tym razem po raz trzeci już go nie popełnię. Tyle w temacie. ;)

[...] bardzo chociażby z tego względu że ostatni raz trenowałem ponad dwa tygodnie temu, a dzień z trzymaniem michy był przed wyjazdem nad morze na którym pozwalałem sobie na co chciałem. Ale oczywiście żadnych wyrzutów nie mam, psycha na miejscu. Co stracę to odrobie, a obecnie robię (jem) to na co mam ochotę kompletnie niczym się nie przejmując ;-)

[...] rozpusty %-) Oby na dniach przeszło. Pomijając ten defekt to całkiem okej. Trening, pomimo tego, że ludzi na siłce mało, ale każdy musiał robić akurat plecy w związku z czym musiałem trochę kombinować bo nie chce mi się tracić czasu czekając na stanowiska, wyszedł całkiem git. Wiosło sztangą staram się zawsze robić jako pierwsze, teraz [...]

Wszyscy wpadają w kompleksy i się nie odzywają :D Może to jakieś szlugi po mnie zostały, jak kiedyś rzucałem to potrafiłem po pół paczki wywalać i mówić, że to koniec, po czym następnego dnia nie wytrzymywałem :D Mi na szczęście się udało, nawet przy piwku mnie już nie ciągnie żeby zajarać - Tobie życzę tego samego :-) Sęk w tym, że tak naprawdę [...]

[...] nie bierze? Ja: Nie, raz na jakiś czas tylko.. Lekarz: Bo wie Pan, to może być od tego Już tutaj się k***a zastanawiałem czy wyskoczyć przez okno, ale tam.. Posiedziałem po czym dostałem skierowanie na morfologię krwi i do chirurga. Ale szczerze? Lepiej się już czuję, a pieniążki muszę oszczędzać, dodatkowo wolę sobie odpuścić tą igiełkę i [...]

[...] stopniu kcal. Na pierwszy rzut poszły węgle po treningu. Zostawiam na noc. Dziś po treningu musiałem zjeść płatki ryżowe, bo już je przygotowałem, ale od jutra idzie to po czym czułem się najlepiej czyli kefir+śmietana+WPC;-] Po B+W po treningu zdarzały się lekkie zwiechy i zamuła na żołądku (przeważnie rozgotowane postaci ryżu typu kaszka, [...]

[...] za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : ) choc wydaje mi sie ze Moge go zastosowac.Niemozna sie bac zmian , trzeb [...]

W czym jeszcze orprocz fastfoodow znajduje sie ten tluszcz? Wyroby typu gotowe sosy,zupy,potrawy w sloiku? Jak sie je rozpoznaje na etykiecie? Czasem pisze w skladzie utwardzany tluszcz roslinny ale czy sa inne oznaczenia?

Będzie co ma być, nie martwię się na zapas :-D Szajba a co do sypania się. To nie, tak sobie odnotowuję. Trzymam się. Ale przypomniałeś mi coś, czym miałem się z wami podzielić. W zeszłym tygodniu gadałem z ochroniarzem, którego widuję raz na ruski rok jak się zasiedzę w pracy. Potężny chłop ze śląska, różne miał przygody z ruskimi metami i innymi [...]

[...] 2132 kcal z tym, że może być więcej, bo obiadu sobie nie ważyłam, mniej więcej micha jest raczej zapchana stałą ilością. Nie liczyłam pomidorów i sałaty. Pomidory są eko, niczym niepryskane z przydomowej szklarni, sałata też eko, jeśli już to obsikana przez psa, do tego eko pietruszka i koperek. Wczoraj było 50 min. bardzo lichej i powolnej [...]

[...] miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot przemęczenie, stresy, wyczerpania itp. - nie skojarzyłam tego z hashi i badania zrobiłam jak ft4 spadło [...]

[...] miejsca. Stąd mimo, że ilość włókien się nie zwiększa - mięśnie rosną. A co do siły. To nie do końca chodzi o pracę "nad jakością włókien". Sedno tkwi w czym innym. A mianowicie w naszym systemie nerwowym. włókna mięsniowe są oplecione siatką włókien nerwowych. I to nerwy dają impuls do skurczu. Im więcej ich generuje impuls, [...]

Dokładnie ten kto tego nie przeszedł lub nie miał bliżej z tym do czynienia to nie ma pojęcia o czym mówi. Człowiekowi bez takich problemów trudno sobie nawet wyobrazić że organizm tak reaguje na stres. A przy objawach somatycznych które występują nawet ciężko czasem myśli ogarnąć bo w uszach piszczy, tchu brakuje, serce wali itp, że aż się wydaje [...]

Wczoraj bylem na masazu plecow, po czym przylozylem porzadna godzinna drzemke. W nocy tez spalem super, poszedlem spac 22.30 wstalem o 8.45, pospalem, czuje sie bardzo dobrze chociaz wszystko boli po podciaganiu i dipsach bo dawno tych ćwiczeń nie robilem. Robie sniadanie i ide pomagać na budowie z 2 godz.

Kris to nie wypali, bo żeby podjąć takie wyzwanie to trzeba wiedzieć czym jest nerwica oraz depresja, jaki mechanizm za to odpowiada, trzeba być trochę oczytanym w tym temacie - wtedy można z taką osobą działać, dlatego takie osoby powinny obejrzeć wszystkie filmy ze strony zaburzeni, tam to jest dokładnie wyjaśnione. No i niektórzy mają taką [...]

[...] mogą znacznie zaostrzyć nerwicę. Natomiast adaptogeny uspokajające mogą powodować stany totalnego rozleniwienia i braku motywacji do działania. Zmieniony przez - Goryllo w dniu 2021-06-20 16:47:56 Najgorsza jest ashwaganda która blokuje stres czym pośrednio blokuje serotoninę. Co do samego autora... Szkoda, że znikł oby wszystko było ok.